人生在世，吃和喝绝对是排在首位的，要想快乐吃喝，前提是能够顺畅的排出。生活中便秘会给我们带来很大的困扰，长期便秘的人往往食欲会下降，每天肚子还会胀气发声，很不舒服。
虽然在很多时候可以通过药物来解决它带来的困扰，但这也不是长久之计。其实，如果经常便秘的话，可以在你的食谱中多加入这些食物。医生坦言，常吃这3种食物，肠道通畅了，便秘就好了。
1.胡萝卜
胡萝卜是生活中常见的食材，而且尤其是许多减肥人士的热爱，它既可以生吃，也可以烹饪之后再食用。胡萝卜含有丰富的营养，在传统医学来说，它具有养肝明目的作用。
很多人在上火的时候便秘的症状会加重，其实这是因为肝火亢盛导致的内燥，多吃胡萝卜可以帮助缓解，祛除肝火，润肠去燥。
最主要的是胡萝卜里面含有大量的膳食纤维和维生素，可以帮助促进肠道蠕动，减少排泄物在肠道里面的时间，避免产生有害物质。
2.芹菜
传统医学上说芹菜具有清热解毒、利尿消肿、平肝降压的作用。同时它含有丰富的蛋白质、碳水化合物、B族维生素，以及和胡萝卜一样的成分胡萝卜素，最主要的是它的膳食纤维含量也很高，可以帮助促进肠道蠕动，改善便秘。
芹菜不仅膳食纤维含量高，还是一种水分含量很高的蔬菜，充足的水分摄入能够避免肠道过度吸收粪便中的水分，防止大便干硬，减少排便时的疼痛感和阻力感。对于肠燥的人来说十分适合，不会对身体产生过大的损害。
3.蜂蜜
日常生活中我们经常会用蜂蜜去泡水饮用，这种甜甜的饮料，尤其在春夏的时候很受人欢迎。
蜂蜜里面含有多种人体所需的营养物质，同时它具有很好的润肠的作用，可以改善因为肠燥而带来的便秘。蜂蜜还可以促进胃的胃酸分泌，帮助食物的更好消化。
日常生活中出现便秘的时候，如果只吃这些润肠通便的食物是远远不够的，同时在饮食上还要注意禁忌。
比如说要少吃辛辣容易上火的食物，尤其是在天气比较干燥的时候，吃这样的食物很容易导致更难排泄。
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